5 Tipps, um Dein Immunsystem auf den Winter vorzubereiten

Sobald das Wetter ungemütlicher und die Tage kürzer werden, steigt auch das Krankheitsrisiko. Jedem läuft die Nase, man fühlt sich unwohl in seiner Haut. Und meist kann man auch einem grippalen Infekt nicht so leicht aus dem Weg gehen. Spätestens jetzt ist es an der Zeit, das Immunsystem zu stärken, um einer drohenden Erkältung vorzubeugen.

Hausmittel und pflanzliche Mittel – sanfte Methoden zur Gesundheitsprävention

Einer der wohl wichtigsten Aspekte zur Stärkung des Immunsystems ist die richtige Ernährung. Mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen kann der Organismus auf Touren gebracht und die Abwehr nachhaltig gestärkt werden.

1. Eine gesunde Ernährung ist das A und O

Die Vitamine C und D spielen eine wesentliche Rolle, wenn es um den Schutz vor Erkältungskrankheiten oder grippalen Infekten geht. Ingwer, Zitrone und Pampelmuse - das sind die wohl wichtigsten Lieferanten des C-Vitamins. Aber auch Broccoli und Paprika zeichnen sich durch einen hohen Vitamin C-Anteil aus. Das Vitamin D ist ebenfalls unverzichtbar, wenn es ums Erkältung vorbeugen geht. Es wird zum grössten Teil durch die Einwirkung des Sonnenlichtes in der Haut hergestellt. Deshalb sinkt der Vitamin D-Spiegel im Winter deutlich ab. Dabei ist dieses Vitamin von besonderer Relevanz mit Blick auf den Funktionserhalt des Immunsystems. Nehmen Sie daher schon zu Beginn der kalten Jahreszeit eine ausreichende Menge an Ingwer und Vitamin-D-Präparaten zu sich, um Ihr Immunsystem sukzessive zu stärken.

2. Saunieren, Wechselbäder und Co. - perfekt für den Winter

Schon seit vielen Jahren empfehlen Ärzte und Wissenschaftler, mindestens ein Mal in der Woche in die Sauna zu gehen, um dort "kräftig zu schwitzen". Das pusht das Immunsystem, sodass Sie explizit einer Grippeerkrankung oder einer Erkältung vorbeugen können. Schon beim allmorgendlichen Duschen können Sie die Gesundheit Ihres Körpers unterstützen, indem Sie das prickelnd-erfrischende Wasser so heiss wie möglich einstellen, um es nach kurzer Zeit auf die niedrigste Temperatur zu regulieren. Ein solches Wechselbad fördert die Durchblutung und stärkt das Immunsystem nachhaltig. Ein gesundmachender Frische-Kick am Morgen - was gibt es Wohltuenderes?

3. Stress vermeiden

Stress im beruflichen oder privaten Alltag schwächt das Immunsystem. Dauerhafter Stress und psychische Belastungen von aussen sind echte "Krankmacher". Sie sollten daher unbedingt versuchen, Stress zu vermeiden bzw. potenziellen Stressfaktoren aus dem Weg zu gehen. Bauen Sie Entspannungsphasen in den Alltag ein und gönnen Sie sich immer wieder kleine Auszeiten. Das tut gut und kräftigt Ihr Immunsystem.

4. Viel trinken

Wasser ist der Quell allen Lebens. Beleben Sie Ihren Körper und Ihren Geist, indem Sie täglich mindestens zwei bis drei Liter Wasser oder ungesüsste Kräutertees trinken. Dadurch werden Schlackenstoffe aus dem Körper ausgeschieden und Ihr Organismus wird buchstäblich "entlastet". So fällt es leichter, gegen Erkältungs- und Grippeviren anzukämpfen.

5. L-Arginin für Ihr Immunsystem

L-Arginin ist ein wahrer Tausendsassa, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Die vielseitige Aminosäure stärkt das Immunsystem und ist eine echte Wohltat für den Stoffwechsel. Weizenkeime und Sojabohnen enthalten viel L-Arginin, und auch Erdnüsse gelten als grandiose L-Arginin-Bomben. Das L-Arginin für Natura Sana wird aus Tapioka und Zuckerrohr gewonnen - der wertvollen Basis für die hochwertigen L-Arginin-Kapseln.

Fazit

Sie haben viele Möglichkeiten, Ihr Immunsystem zu stärken, um gesund zu bleiben. Aber Wechselbäder, Saunagänge und Co. lassen sich oftmals nur schwerlich in den stressigen Alltag integrieren. Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel sind die perfekte Ergänzung und manchmal auch eine willkommene Alternative. Tun Sie Ihrem Immunsystem etwas Gutes - mit ausgesuchten Naturpräparaten in erlesener Qualität.

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